Sabtu, 08 November 2025

BE A WOMAN

November 08, 2025 0 Comments
Menjadi seorang wanita buaknlah suatu keinginan tapi sudah menjadi suratan takdir dari sang Maha pencipta Menjadi seorang wanita bukanlah juga sebuah kebetulan Tapi sebuah kepercayaan yang diberikan Tuhan untuk semua tugas sebagai PEREMPUAN bisa kita laksanakan. Sebagai umumnya manusia Apa yang menjadi tujuan kita di ciptakan? Dan sebagai Perempuan Apa yang menjadi Peran perempuan dihadirkan di dunia? Umumnya beribadah pada sang Maha pencipta Berprilaku baik terhadap sesama Dan especially untuk Perempuan Bisa menjadi pendidik membangun sebuah peradaban Why with the man? Just woman? No A Man tetap punya tanggung jawabnya sendiri juga But especially for a woman She is have kelembutan, ketulusan yang lebih terasa So for a woman Mari berusaha menjadi wanita terbaik Perbanyak ilmu, perbaiki akhlak You are special dimata Tuhanmu

Senin, 29 September 2025

Be a HUMAN

September 29, 2025 0 Comments
Dilahirkan sebagai seorang wanita, membuatku betanya-tanya apa yang menjadi tujuanku diciptakan Secara pemikiran ku hidup ini banyak rintangannya, lelah fisik pikiran, problem ekonomi, bersekolah dengan giat dan serius dengan harapan setelah lulus akan mendapatkan kerja yang layang yang dapat memenuhi kebutuhan dan keinginan kita sendiri. Dan menurutku itu gak worth it dengan seberapa banyak hal yang udah kita lakuin dengan hasil nyata didunia yang kadang mungkin tidak adil tidak sebanding. So untuk apa hidup lebih lama, lebih baik cepat meninggal agar semua rasa sakit yang dirasakan didunia ini lenyap. Tapi nyatanya gaboleh seperti itu, kita dilahirkan pasti punya tujuan, ga hanya sebatas ngejalanin semua perduniawian dan setelah meninggal udah gaada apa apa lagi Untuk menggali hal ter sebut saya ikut webinar ngeslow dan juga nonton video youtube ustadz Felixsiauw dan yuk ngaji

Senin, 12 Mei 2025

🌿 Manfaat Menggunakan Sabut Kelapa untuk Mencuci Piring

Mei 12, 2025 0 Comments
Manfaat Menggunakan Sabut Kelapa untuk Mencuci Piring ✅ Ramahan Lingkungan (Biodegradable) Sabut kelapa adalah bahan alami yang mudah terurai di alam. Menggantikan spons sintetis yang terbuat dari plastik dan sulit terurai. 💧 Tidak Mengandung Bahan Kimia Berbahaya Bebas dari pewarna, pengawet, atau bahan kimia sintetis yang bisa mencemari makanan atau air. 🧽 Daya Gesek Alami yang Efektif Tekstur sabut cukup kasar untuk membersihkan kerak membandel tapi tetap aman untuk permukaan peralatan dapur (terutama stainless dan keramik). 💰 Ekonomis dan Mudah Didapat Bahan limbah pertanian yang murah dan banyak tersedia di negara tropis seperti Indonesia. Bisa dipakai berulang kali dan tahan lama jika dijaga dengan baik. ✋ Antibakteri Alami Sabut kering lebih cepat daripada spons biasa, sehingga lebih sulit menjadi tempat tumbuhnya bakteri dan jamur. 🌱 Mendukung Produk Lokal & Usaha Mikro Meningkatkan nilai tambah limbah kelapa. Mendukung ekonomi sirkular dan UMKM pengolahan sabut Yuk beralih menggunakan sabut kelapa untuk mencuci piring 🤗 untuk pembeliannya bisa cek link dibawah ini: https://s.shopee.co.id/2B2GohxGg0 https://s.shopee.co.id/AA4YLalC0g

Minggu, 27 April 2025

MULAI AJA DULU

April 27, 2025 0 Comments
MULAI AJA DULU Yap kata tersebut sangat berarti Berarti untuk kita terus tetap melangkah Meski pelan, meski terseok-seok Blog ini dibuat sejak tahun 2018 dan sekarang tahun 2025 7tahun bukanlah waktu yang sebentar. blog ini berada pikiran yang mati taada sepatah katapun yang bertambah. So now aku akan mulai dan akan berlari, untuk mengejar semua ketinggalan Dulu ku tak banyak aksi karena memikirkan kesehatanku but untuk sekarang gue harus lari, lebih baik mati dengan ambisi daripada sehat tak berguna. Manusia diciptakan oleh Sang Maha Pencipta yang Paling Maha Segalanya Komputer atau mesin bahkan AI yang sekarang dipandang sangat canggih, padahal itu karya manusia yang penuh keterbatasan Mari memaksimalkan apa yang telah Tuhan kasih di hidup kita Mari untuk hidup lebih bermakna. 27.04.2025 13.57

Minggu, 29 Maret 2020

Teka-teki

Maret 29, 2020 0 Comments

Teka-teki yang harus saya pecahkan
Tahu nama namun tidak tahu rupa
Tahu rupa namun tidak tahu nama
Seperti dia namun bukan dia

Terpecahkan namun terkadang lupa
Lupa akan rupanya
Yang mungkin jika teringatnya
Ingatan ini akan sulit terlepas darinya

Waktu terus berjalan
Dan Tuhan menakdirkan sebuah pertemuan
Yang tidak pernah terbesit dipikiran
Yang merupakan suatu ketidak mungkinan

Benar saja
Setelah mengenalnya
Ingatan ini terus mengingatnya
Yang lebih baik mengingat sang penciptanya

Namun seiring berjalannya sang waktu
Yang dirasa hati dan pikiran terhadapnya
Seakan-akan hilang termakan waktu
Yang mungkin akan kembali pada waktu yang sudah tentu



Kamis, 02 Januari 2020

Januari 02, 2020 0 Comments

                                    MAKALAH
PERMAINAN BOLA VOLI DAN BOLA BASKET
Disusun untuk memenuhi tugas Pendidikan Jasmani dan Kesehatan














Disusun oleh
Darman Ali
VIII - B




Madrasah Tsanawiyah Negeri 1Tasikmalaya
Tahun Ajaran 2019/2020






KATA PENGANTAR
Puji syukur saya panjatkan kehadirat Tuhan Yang maha Esa yang telah melimphkan rahmat dan hidayahnya sehingga saya dapat menyelesaikan makalah yang berjudul “Permainan Bola Voli dan Bola Basket” ini dengan baik.
Makalah ini disusun untuk melengkapi tugas mata pelajaran Pendidikan Jasmani dan Kesehatan. Selain itu, saya berharap semoga makalah ini dapat bermanfaat bagi semua pihak yang membacanya dan menjadi referensi untuk menambah wawasan dan ilmu pengetahuan.
Mohon maaf apabila terdapat kesalahan atau kekurangan  dalam makalah ini, karena sesungguhnya saya menyusun  makalah ini sesuai kemampuan saya   yang masih dalam proses belajar. Saya mengharap segala kritik dan saran yang membangun sehingga makalah ini menjadi lebih baik lagi.



                 Penyusun







BAB I
PENDAHULUAN

1. LatarBelakang
    Secara umum pengertian olahraga adalah sebagai salah satu aktivitas fisik maupun psikis seseorang yang berguna untuk menjaga dan meningkatkan kualitas kesehatan seseorang setelah olahraga. “Olahraga” berasal dari  bahasa Prancis kuno yaitu desport yang bermakna “kesenangan”, serta pengertian bahasa Inggris tertua ditemukan sekitar tahun 1300 yakni “segala hal yang mengasyikkan serta menghibur  untuk manusia”. Olahraga adalah satu diantara sumber utama dari hiburan karenanya ada pendukung olahraga yang umumnya terbagi dalam beberapa besar orang dan bisa disiarkan lebih luas lagi lewat tayangan olahraga.

2. Rumusanasalah
    1) Ap yang dimaksud dengan bola voli?
    2) Bagimana sejarah permainan  bola voli?
    3) Bagaimana teknik dalampermainan bola voli?
    4) Apa saja prasarana yang diperlukan dalam               permainan  bola voli?
    5) Apa yang dimaksud dengan bola basket?
    6) Bagimana sejarah permainan  bola basket?
    7)Bagaimana teknik dalam permainan bola                  basket?
    8) Apa saja prasarana yang diperlukan                           dalam permainan  bola basket?

3. Tujuan Makalah
     1) Agarmenambah pengetahuan  pembaca                   menmengenai  bola voli
     2) Agarmenambah pengetahuan pembaca                   mengenai olahraga bola basket










BAB II
PEMBAHASAN

1. Bola Voli
1)Pengertian dan Sejarah Bola Voli
       Bola voli adalah olahraga yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Masing-masing tim memiliki enam orang pemain.Permainan bola voli diciptakan oleh William B Morgan pada tahun 1895 di Holyoke (Amerika bagian timur).William B Morgan adalah seorang pembina pendidikan jasmani pada Young Men Christain Association (MCA).
      Permainan bola voli di Amerika sangat cepat perkembangannya, sehingga tahun1933 mengadakan kejuaraan bola voli nasional. Kemudian permainan  bolavoli ini menyebar ke seluruh dunia.
   Pada tahun 1974 pertama kali bola voli dipertandingkan di Polandia dengan peserta yang cukup banyak. Maka pada tahun 1984 didirikan FederasiBola Voli Internasional atau Internationnal Voli Ball Federation (IVBF) yang waktu itu beranggotakan 15 negara dan berkedudukandiParis. Permainan bola voli sangat cepat perkembangannya, antar lain disebabkan oleh permainan bola voli tidak memerlukan lapangan yang luas, mudah dimainkan, alat-alatyang digunakan untuk bermain sangat sederhana, ermainan ini sangat menyenangkan, kemungkinan terjadinya kecelakaan sangat kecil, dapat dimainkan di alam bebas maupundiruang tertutup, dan dapat di mainkan banyak orang.
       Permainan bola voli masuk ke Indonesia pada waktu penjajahan Belanda (sesudahtahun 1928).Perkembangan permainan bola voli di Indodesia sangat cepat.Hal initerbukti pada Pekan Olahraga Nasional (PON) ke-2 tahun 1952 di Jakarta.Sampaisekarang permainan bola voli termasuk salah satu cabang olahraga yang resmidipertandingkan.
      Pada tahun 1955 tepatnya tanggal 22 Januari didirikan Organisasi Bola Voli SeluruhIndonesia (PBVSI) dengan ketuanya W. J. Latumenten. Setelah adanya induk organisasi bola voli ini, maka pada tanggal 28 sampai 30Mei 1955diadakan kongres dan kejuaraan nasional di Jakarta.
       Denganmelihat perkembangan permainan bola voli yang begitu pesat sangatlah tepat bila pemerintah memilih permainan bola voli sebagai olahraga pendidikan di sekolah-sekolah.Hanya pada umumnya permainan bola voli sedikit mengalami kesulitan di dalam memperkenalkan pada anak-anak didik.Kesulitan ini terletak pada gerakan dasar permainan bola voli.

2) TeknikDasar Permainan Bola Voli
     a) PengertianTeknik
    Teknik adalah suatu proses melahirkan keaktifan jasmani dan pembuktian suatu peraktek dengan sebaik mungkin untuk menyelesaikan tugas yang pasti dalam cabang olahraga (khususnya cabang permainan bola voli). Teknik dikatakan baik apabila dari segi anatomis/fisiologis mekanik dan mental terpenuhi secara benar persyaratannya. Apabila diterapkan pencapaian prestasi maksimal untuk menganalisa gerakan teknik, umumnya para guru atau pelatih akan dapat mengoreksi dan memperbaiki (Suharno, HP, 1983 : 3).
Kegunaan Teknik Pada Cabang Olahraga 
Efisien dan Efektif untuk mencapai prestasi maksimal.Untuk mencegah dan mengurangi terjadinya cidera Untuk menambah macam-macam teknik atlet ada saat pertandingan.(Suharno, HP. 1982:30). Atlet akan lebih mantap dan optimis dalam memasuki arena pertandingan (Engkos Kosasih, 1984 : 109).

     b) Teknik Penguasaan Bola
        Untuk dapat menguasai bola secara maksimal dan sempurna seorang pemain setidaknya harus memiliki kemampuan-kemampuan seperti mampu melakukan passing atas secara baik dan benar dari teknik dasar ini tidak diabaikan dan harus dilatih dengn baik, seseorang harus mengerti dan benar-benar dapat menguasai teknik penguasaan bola dengan baik dan terus menerus, (Dleter Beullteshtahl. 1986 : 9). Agar dapat bermain bola voli dengan baik, seseorang harus mengerti dan benar-berar dapat menguasai teknik penguasaan bola dengan baik. Dengan menguasai teknik penguasaan bola dan latihan yang continue diharapkan nantinya dapat bermain bola voli secara baik dan benar. 
✓Passing Bawah
    Passing bawah biasanya dipergunakan oleh para pemain jika bola datangnya rendah, baik untuk dioperkan kepada teman seregunya maupun untuk dikembalikan ke lapangan lawan melewati atas jaring atau net.

✓Passing Atas
   Passing atas atau passing tangan atas adalah cara pengambilan bola atau mengoper dari atas kepala dengan jari-jari tanganyang membentuk seperti mangkuk

✓Service Bawah
   Service bawah adalah cara melakukan pukulan permukaan dari petak service dengan memukul bola dengan tangan dari bawah sebagai usaha menghidupkan bola dalam permainan (Aip Syarifuddin, 1997 : 70). Service bawah merupakan service yang dilakukan dengan tangan bawah, siku diluruskan dan ayunan tangan dari belakang ke depan melalui samping badan, salah satunya tangan memegang bola dan bola tersebut dilambungkan baru dipukul.

✓Service Atas
    Service atas adalah cara melakukan pukulan permulaan dari bawah service dengan memukul bola dari atas kepala sebagai usaha menghidupkan bola ke dalam permainan (Aip Syarifuddin, 1997 : 53).
Servise atas banyak variasinya, bola dapat dilambungkan dengan satu tangan atau dua tangan, tinggi lambungan bola tergantung dari maksud pukulan dan kesenangan pribadi pemain.Namun pada prinsipnya harus diusahakan agar bola dilambungkan sedemikian rupa tingginya, sehingga seluruh rangkaian gerakan memukul menjadi satu gerakan yang tidak terputus-putus.

✓Smash (Spike)
   Smesh atau spike adalah gerakan memukul bola yang dilakukan dengan kuat dan keras serta jalannya bola cepat, tajam dan menukik serta sulit diterima lawan apabila pukulan itu dilakukan dengan cepat dan tepat (Aip Syarifuddin, 1997 : 58). Pemain yang pandai melakukan smash atau dengan istilah smasher harus memiliki kelincahan, daya ledak, timing yang tepat dan mempunyai kemampuan memukul bola yang sempurna.

✓Membendung
Membendung (Bloking) adalah bentuk gerakan seseorang atau beberapa orang pemain yang berada didekat net/pemain depan (Aip Syarifuddin, 1997 : 58). Tujuan untuk menutupi atau membendung datangnya bola dari lapangan lawan, caranya dengan menjulurkan kedua tangan ke atas dengan ketinggian yang kanan lebih tinggi dari tepian atau bibir net.Selama melakukan blocking perhatian harus terus menerus kepada bola, posisi smasher terhadap bola dan pendangan mata dari pada smasher.Untuk menyesuaikan terhadap arah datangnya smash, maka perlu mengadakan langkah atau step ke samping kiri atau ke kanandengan maksud agar setiap saat dapat melompat ke atas untuk melakukan blocking.


    c) Prasarana Permainan Bola Voli
✓Lapangan dan Ukurannya
    Lapangan permainan bola voli berbentuk persegi panjang dengan ukuran panjang 18 m dan lebar 9 m, semua garis batas lapangan, garis tengah, garis daerah serang adalah 3 m (daerah depan). Garis batas itu diberi tanda batas dengan menggunakan tali, kayu, cat/kapur, kertas yang lebarnya tidak lebih dari 5 cm. lapangan permainan bola voli terbagi menjadi dua bagian sama besar yang masing-masing luasnya 9 x 9 meter. Di tengah lapangan dibatasi garis tengah yang membagi lapangan menjadi dua bagian sama besar. Masing-masing lapangan terdiri dari atas daerah serang dan daerah pertahanan.Daerah serang yaitu daerah yang dibatasi oleh garis tengah lapangan dengan garis serang yang luasnya 9 x 3 meter.

✓Daerah Servise
Daerah service adalah daerah selebar 9 meter di belakang setiap garis akhir. Daerah ini dibatasi oleh dua garis pendek sepanjang 15 cm yang dibuat 20 cm di belakang garis akhir, sebagai kepanjangan dari garis samping. Kedua garis pendek tersebut sudah termasuk di dalam batas daerah service, perpanjangan daerah service adalah kebelakang sampai batas akhir daerah bebas.

✓Jaring (Net)
   Jaring untuk permainan bola voli berukuran tidak lebih dari 9,50 meter dan lebar tidak lebih dari 1,00 meter dengan petak-petak atau mata jaring berukuran 10 x 10 cm, tinggi net untuk putra 2,43 meter dan untuk putri 2,24 meter, tepian atas terdapat pita putih selebar 5 cm. 

✓ Antene Rod
    Di dalam pertandingan permainan bola voli yang sifatnya nasional maupun internasional, di atas batas samping jaring dipasang tongkat atau rod yang menonjol ke atas setinggi 80 cm dari tepi jaring atau bibir net.Tongkat itu terbuat dari bahan fibergelas dengan ukuran panjang 180 cm dengan diberi warna   kontras.

✓ Bola
    Bola harus bulat terbuat dari kulit yang lentur atau terbuat dari kulit sintetis yang bagian dalamnya dari karet atau bahan yang sejenis.Warna bola harus satu warna atau kombinasi dari beberapa warna.Bahan kulit sintetis dan kombinasi warna pada bola dipergunakan pada pertandingan resmi internasional harus sesuai dengan standar FIVB.
Keliling bola 64 – 67 cm dan beratnya 260 – 280 grm, tekanan di dalam bola harus 0, 39 – 0, 325 kg/cm2 (4,26 – 4,61 Psi) (294,3 – 318,82 mbar/hpa).

✓ Pemain
    Jumlah pemain dalam lapangan permainan sebanyak 6 orang setiap regu dan ditambah 5 orang sebagai pemain cadangan dan satu orang pemain libero. Satu tim maksimal terdiri dari 12 pemain, saru coach, satu sistem coach, satu trainer, dan satu dokter medis, kecuali libero, satu dari para pemain adalah kapten tim, dia harus diberi tanda dalam score sheet. Hanya pemain terdaftar dalam score sheet dapat memasuki lapangan dan bermain dalam pertandingan. Pada saat coach dan kapten tim menandatangani scoresheet pemain yang terdaftar tidak dapat diganti.

2. Bola Basket
1) Pengertian Bola Basket
     Bola basket adalah olahraga bola besar yang dimainkan secara berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masing-masing 5 orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola kedalam keranjang lawan. Tujuan sari permainan bola basket adalah mencetak poin sebanyak-banyaknya dengan memasukkan bola ke keranjang lawan dan mencegah kemasukan bola ke keranjang sendri.

2) SejarahSingkatPermainan Bola Basket
     Basket dianggap sebagai olahraga unik karena diciptakan secara tidak sengaja oleh seorang guru olahraga. Pada tahun 1891, Dr. James Naismith, seorang guru olahraga asal Kanada yang mengajar di sebuah perguruan tinggi untuk para siswa profesional di YMCA (sebuah wadah pemuda umat Kristen) di Springfield, Massachusetts, harus membuat suatu permainan di ruang tertutup untuk mengisi waktu para siswa pada masa liburan musim dingin di New England. Terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainkan saat kecil di Ontario,Naismith menciptakan permainan yang sekarang dikenal sebagai bola basket pada 15 Desember 1891.
      Menurut cerita, setelah menolak beberapa gagasan karena dianggap terlalu keras dan kurang cocok untuk dimainkan di gelanggang-gelanggang tertutup, dia lalu menulis beberapa peraturan dasar, menempelkan sebuah keranjang di dinding ruang gelanggang olahraga, dan meminta para siswa untuk mulai memainkan permainan ciptaannya itu.
      Pertandingan resmi bola basket yang pertama, diselenggarakan pada tanggal 20 Januari 1892 di tempat kerja Dr.James Naismith.Basket adalah sebutan yang diucapkan oleh salah seorang muridnya.Olahraga ini pun segera terkenal di seantero Amerika Serikat.Penggemar fanatik ditempatkan di seluruh cabang di Amerika Serikat.Pertandingan demi pertandingan pun dilaksanakan di seluruh kota-kota negara bagian Amerika Serikat.
   Pada awalnya, setiap tim berjumlah sembilan orang dan tidak ada dribble, sehingga bola hanya dapat berpindah melalui lemparan. Sejarah peraturan permainan basket diawali dari 13 aturan dasar yang ditulis sendiri oleh James Naismith.


3) Teknik Dasar Permainan Bola Basket
     a) CaraMemegang Bola
          Adapun teknik dasar memegang bola basket yang benar, adalah sebagai berikut :
✓Pegang bola basket dengan kedua tangan
Untuk memegang bola kedua telapak tangan harus dibuka lebar seperti halnya memegang mangkok besar
✓Kedua telapak tangan berada di sisi kanan dan kiri bola serta berada agak di belakang
✓Jari-jari tangan direntangkan semua dan melekat di bagian tengah sisi kanan dan kiri bola
✓Kedua kaki dibuka lebar, posisi salah satu kaki agak ke depan
✓Badan sedikit condong ke depan dan lutut tidak kaku (rileks)
     b) Passin dan Catching (Melempar dan                          Menangkap Bola)
         Melempar dan menangkap bola (passing and catching) adalah suatu gerakan yang merujuk pada memberi dan menerima umpan antar pemain dalam satu tim. Bola basket memiliki ritme permainan yang sangat cepat oleh karena itu kerja sama tim yang baik sangat dibutuhkan dalam permainan ini agar dapat mencetak angka. Memberi dan menerima umpan akan berjalan lancar seperti yang direncanakan hanya jika tim yang bersangkutan telah memiliki kerja sama yang solid.
✓ Cara menangkap bola (catching) :
# Raih bola dengan telapak tangan yang terbuka ebar dan jari-jari terentang
#Begitu bola berada di telapak tangan, genggam bola tersebut dengan merentangkan jari tangan selebar mungkin ke sisi bola sambil ditarik ke belakang mendekat ke badan.

✓ Melempar bola (passing) terdiri dari 5 cara, antara lain :

# Chest Pass  : melempar bola dari posisi dada

# Overhead Pass : melempar bola dari posisi di atas kepala

# Bounce Pass : melempar bola dengan cara memantulkan bola ke lantai

# Baseball Pass : melempar bola dari posisi diatas atau di belakang kepala

# Behind Back Pass : melempar bola dari belakang tubuh dengan memantulkan ke lantai

✓ Dribbling (Menggiring Bola)
     Menggiring bola terdiri dari dua cara yakni menggiring bola rendah (posisi dibawah lutut) tujuannya untuk melindungi bola dari jangkauan lawansedamgkan menggiring bola tinggi (posisi lebih tinggi dari lutut)sebagai persiapan untuk melakukan serangan ke daerah pertahanan lawan.

Langkah-langkah yang harus dilakukan untuk menggiring bola, adalah sebagai berikut :
# Memantulkan bola ke lantai dengan satu tangan
# Mengontrol bola dalam genggaman jari-jari tangan, menjaga agar bola tidak bergerak tanpa arah
# Ketika bola dipantulkan, tangan harus mengikuti arah bola lalu sesegera mungkin menempelkan telapak tangan pada bola
# Saat menggiring bola, siku tangan harus lurus sementara pergelangan tangan dilenturkan
# Tubuh tidak boleh terlalu tegak melainkan harus dalam keadaan setengah membungkuk, hal ini bertujuan agar lebih mudah menggiring bola
# Kepala tegak lurus menghadap ke depan, hal ini untuk melihat lawan yang ada di depan mata
# Memanfaatkan kedua tangan dalam melakukan dribbling bola, agar bola yang berada di tangan kita tak mudah direbut oleh lawan main
# Dalam menggiring bola, pemain hanya boleh memantulkan bola ke lantai setelah melakukan tiga langkah pergerakan. Jika hal ini dilanggar maka akan dianggap sebagai pelanggaran, dan bola berpindah ke bawah penguasaan tim lawan.

✓ Pivot
  Pivot adalah gerakan penyelamatan bola dari jangkauan lawan dengan melakukan gerakan memutar menggunakan satu kaki sementara kaki yang lainnya sebagai poros. 

✓ Shooting
   Shooting merupakan gerakan inti dari permainan bola basket yakni gerakan untuk mencetak angka/poin. Shooting atau menembak adalah gerakan memasukkan bola langsung kedalam ring/keranjang tim lawan. Gerakan ini dapat dilakukan dengan menggunakan kedua tangan maupun satu tangan saja.Selanjutnya hasil dari gerakan shooting ini dapat menghasilkan jumlah poin yang berbeda yakni 1, 2 atau 3 angka.

✓ Lay Up(Tembakan Melayang)
  Lay-up bukan merupakan satu gerakan tapi rangkaian gerakan untuk memasukkan bola ke dalam ring lawan. Gerakan ini dilakukan dengan cara melangkah sebanyak dua kali kemudian memasukkan bola ke dalam ring lawan. Lay-up dilakukan di sebelah kanan atau kiri sisi keranjang.Gerakan ini merupakan gerakan tembakan dari jarak dekat.

✓ Rebound
     Rebound adalah gerakan mengambil bola yang gagal masuk kedalam ring. Gerakan rebound dilakukan dengan cara menangkap atau mendapatkan hasil pantulan dari bola yang sebelumnya gagal masuk ring/keranjang oleh pemain lain, baik pemain dari satu tim maupun pemain tim lawan. Rebound dibagi menjadi 2 jenis, antara lain :
~ Ofensif rebound : shoot ulang bola yang gagal dimasukkan oleh rekan satu tim
~ Defensif rebound : merebut bola yang gagal dimasukkan oleh tim lawan

✓ Slam Dunk
     Slam dunk adalah gerakan memasukkan bola ke dalam ring/keranjang dengan tubuh melayang. Secara teknik, gerakan slam dunk ini adalah improvisasi dari gerakan shooting. Untuk bisa melakukan gerakan ini diperlukan proporsi tubuh dengan tinggi minimal 180 cm karena gerakan ini membutuhkan lompatan yang tinggi.

✓ Screen
Screen merupakan gerakan dari pemain yang bertindak sebagai penyerang dalam upaya membebaskan teman satu timnya dari penjagaan tim lawan. Gerakan screen ini dilakukan dengan cara menutup arah pergerakan pemain tim lawan yang menjaga teman satu tim. Kemudian membuka ruang pergerakan teman satu tim tersebut yakni dengan memberi jalan melewati belakang pemain yang melakukan screen.


4) Prasarana Permainan Bola Basket
✓ Lapangan Bola  Basket
Ukuran lapangan permainan bola basket adalah sebagai berikut:
Panjang lapangan : 28 meter
Lebar lapangan : 15 meter
Jari-jari lingkaran                      : 1,80 meter
Lingkaran daerah tembakan tiga angka    : 6,25 meter
Garis tembakan bebas ke garis belakang : 5,80 meter

✓ Ring Basket
Keranjang terdiri atas ring dan jala. Ring terbuat dari besi keras, sedangkan jala berupa tali anyaman yang pada umumnya terbuat dari bahan nilon.
Garis tengah ring : 0,45 meter
Tinggi ring dari tana : 3,5 meter
Panjang jala : 0,45 meter
Papan Pantul
Ukuran papan pantul adalah sebagai berikut :
Tebal papan : 0,003 meter
Panjang papan : 1,20 meter
Lebar papan : 0,90 meter
Tinggi papan dari lantai : 2,75 meterJarak dari belakang
keranjang            : 0,15 meter

✓ Tiang Penyangga
Dengan adanya tiang penyangga ini, maka tinggi ring bola basket juga harus sesuai standar ukuran yang telah ditetapkan. Tiang penyangga terbuat dari besi dengan garis tengah 20 mm. Simpei berdiri dengan ketinggian dari atas lantai 3,03 meter.

✓ Bola Basket
Bola basket terbuat dari karet dan dilapisi bahan sintetis. Keliling bola antara 75 cm s.d. 78 cm, dan beratnya antara 600 gram s.d. 650 gram. Ketentuan standar bola dan ketika berisi udara adalah bila dipantulkan lantai yang keras dari tempat ketinggian 1,80 meter-bola akan memantul setinggi antara 1,20 meter s.d. 1,40 meter.
Perlengkapan Teknik
Stopwatch. Untuk pencatatan waktu diperlukan sedikitnya 2 buah stopwatch, satu untuk pencatat  waktu dan satu lagi untuk time out.
Alat untuk mengukur waktu 30 detik
Kertas score (Scoring Book) untuk mencatat/merekam pertandingan.
Scoring board, tanda kesalahan perorangan yakni angka 1 sampai dengan 5, serta bendera merah dua buah untuk kesalahan regu. Baca juga : sejarah singkat bola basket
Uniform atau seragam pemain.




.
                                   BAB III
                                PENUTUP

1. Kesimpul
✓ Permainan bola voli dan bola basket merupakan permainan beregu yang memiliki tujuan permainan yang samaa yaitu menyerang untuk mencetak angka dan bertahan agar lawan tidak mendapatkan angka.
✓ Permainan bola voli dan bola basket  mengutamakan kerjasama tim baik sesama para pemainnya maupun dengan pelatih.
✓Dalam memainkan permainan bola voli dan bola basket para pemain harus mengetahui dan menguasai teknik dengan benar.

2. Saran
    Selain sebagai sarana olahragapara siswa hendaknya dapat bermain bola voli dan bola basket untuk mengasah kemampuan fisik dan pikiran.Guru sebaiknya dapat mengajarkan permainan bola voli dan bola basket kepada siswa selain sebagai suatu aspek dalam penilaian olahraga juga dapat dijadikan sebagai sarana dalam memupuk rasa solidaritas dan kekompakan dalam tim.

Selasa, 24 Desember 2019

BELUM MENGENAL TUHANKU

Desember 24, 2019 0 Comments

Lelah
Ingin menyerah
Lenyap dari dunia yang tak tentu arah
Serta penuh dengan masalah

Diri ini sendiri
Sepi tidak ada yang menemani
Tidak ada yang menyemangati
Tidak ada yang membuat hati berseri

Saling melindungi saling menyemangati
Bersama melalui semua rintangan yang dihadapi
Bersama berjuang mendapat ridho illahi robbi
Harapku dengan yang membersamai

Inginku itu adalah hal yang wajar
Inginku itu dapat direalisasikan
Tapi satu yang harus dipastikan
Tuhanku ridho atas yang aku lakukan 

Seragam masih putih abu-abu
Rasa lelah menghadapi masalah yang berliku
Membuatku ingin ada kehadiran namja chingu
Yang membersamai dalam setiap cerita hidupku

Bersyukur
Rasa ingin ada yang membersamaiku pada waktu itu
Hanya beberapa hari yang dapat dihitung jari jemari lentikku
Karena dalam agamaku tuhanku tidak meridhoi inginku 

Rasa ingin menyerahku itu
Rasa ingin lenyapnya diriku
Rasa ingin ada yang membersamaiku pada waktu itu
Pertanda aku belum mengenal Tuhanku

Ku membaca terjemahan firman tuhanku
Ku temukan ayat yang membuatku tangguh
Membuat diri dan hati ini tanang
Merasa selalu ada yang membersamai dan melindungi


Ø­َسْبُÙ†َا اللَّÙ‡ُ ÙˆَÙ†ِعْÙ…َ الْÙˆَÙƒِيلُ
 “Cukuplah Allah menjadi Penolong kami dan Allah adalah sebaik-baik Pelindung”.
Penggalan Surah Al Imron ayat 173
Menimbulkan rasa selalu ada yang membersamai
Menjalani hidup yang penuh problematika ini


Kegelisahan, kekhawatiran, ketakutan
Yang sering tiba-tiba menghampiri
Tanpa alasan yang pasti
Perlahan hilang saatku mengingat tuhanku

Ku yakini sepenuh hatiku
Ku sanggup menghadapi semua lika-liku hidupku
Karena yang maha segalanya selalu bersamaku
















Minggu, 19 Mei 2019

Lirik Lagu EXO - Sing For You dan Terjemahannya

Mei 19, 2019 0 Comments
ROMANIZATION

[D.O.] nae nalkeun gitareul deureo haji motan gobaegeul
hogeun gojipseure samkin iyagireul
[Chanyeol] norae hana mandeun cheok jigeum malharyeo haeyo
geunyang deureoyo I’ll sing for you

[Baekhyun] neomu saranghajiman saranghanda mal an hae
eosaekhae jajonsim heorak an hae
[Suho] oneureun yonggi naeseo na malhal tejiman
musimhi deureoyo I’ll sing for you

[Chen] The way you cry, the way you smile
naege eolmana keun uimiin geolkka?
hagopeun mal, nohchyeobeorin mal
[Xiumin] gobaekhal tejiman geunyang deureoyo
I’ll sing for you, sing for you
[Sehun] geunyang hanbeon deutgo useoyo

[Kai] jogeum useupjyo naegen geudae bakke eopsneunde
gakkeumeun namboda motan na
[Lay] sasireun geudae pume meorikareul bubigo
angigo sipeun geonde marijyo

[Baekhyun] The way you cry, the way you smile
naege eolmana keun uimiin geolkka?
doraseomyeo huhoehaedeon mal
sagwahal tejiman geunyang deureoyo
I’ll sing for you, sing for you
[Suho] amureohji anheun cheokhaeyo
[D.O.] maeil neomu gamsahae geudaega isseoseo
sinkkeseo jusin nae seonmul

[Chanyeol] oneuri jinamyeon nan tto eosaekhae haljido
[Xiumin] hajiman oneureun kkok malhago sipeo geureoni deureoyo

[D.O.] The way you cry, the way you smile
naege eolmana keun uimiin geolkka?
hagopeun mal, nohchyeobeorin mal

[Chen] gobaekhal tejiman jom eosaekhajiman
geunyang deureoyo I’ll sing for you, sing for you

[Baekhyun] geunyang deureoyo I’ll sing for you



TERJEMAHAN

Dawai-dawai gitar
musnah oleh kesunyian yang putih
hari ini aku ingin menceritakan kisahku
yang tak bisa aku akhiri
pikiranku menggumpal seperti tumpukan salju
Aku memberitahu kisahku dalam lagu ini
bisakah kau mendengarnya?
aku akan menyanyikannya untukmu

Mungkin aku begitu takut menghadapi kegagalan
Hingga tak bisa mengungkapkan cintaku padamu
Aku takut kau akan pergi
apabila aku mengungkapkannya

Aku akhirnya mampu mengumpulkan keberanian
untuk mengungkapkan rahasia ini
meskipun kau memilih untuk tak acuh
aku akan menyanyikannya untukmu

Caramu menangis, caramu tersenyum

Kamu seperti sebuah lukisan
yang terukir dengan indah di pikiranku
Cinta yang ingin aku utarakan
Cinta yang tak bisa aku utarakan
jika aku mengungkapkannya sekarang,
Kumohon dengarlah
Aku akan menyanyikannya untukmu
Aku akan menyanyikannya untukmu
Betapa aku mengharapkan
Kau menjawab sambil tersenyum

Tolong jangan tertawa apabila ini membosankan
Duniaku hanya tertuju padamu
Pikiranku tidaklah sekosong itu
Kau menghampiriku perlahan
Betapa aku ingin memelukmu
untuk meruntuhkan musim yang sepi

Caramu menangis, caramu tersenyum

Kamu seperti sebuah lukisan
yang terukir dengan indah di pikiranku
Jika aku berbalik,
Aku akan pergi dengan penyesalan
Aku hanya bisa mengutuk diriku sendiri
yang tak memiliki cukup keberanian
Tolong dengar dari kejauhan
Aku akan menyanyikannya untukmu

Kamu akan mengerti suatu hari, cintaku

Terima kasih untuk keajaiban sebuah takdir
yang telah menuntunku bertemu denganmu

Kamu adalah kejaibanku yang paling indah
mungkin setelah malam ini
Aku akan kembali menjadi sosok yang lemah
Jadi kumohon, hari ini, aku ingin memberitahumu
Dengarkanlah dengan hatimu

Caramu menangis, caramu tersenyum

Kamu seperti sebuah lukisan
yang terukir dengan indah di pikiranku
Cinta yang ingin aku utarakan
Cinta yang tak bisa aku utarakan
Jika aku mengungkapkannya sekarang,
momen ini, untukmu,
Kumohon dengarlah
Aku akan menyanyikannya untukmu
Aku akan menyanyikannya untukmu

Aku ingin kau mendengarnya
Aku akan menyanyikannya untukmu

Jumat, 12 April 2019

Kala Hati Berkata

April 12, 2019 0 Comments
Syukur diriku dipertemukan dengannya
Banyak hal yang aku tahu darinya

Seiring berjalannya waktu
Aku tidak tahu apa yang dirasa hati ini terhadapnya
Tapi yang dirasa hati ini 
Terkadang membuatku tersakiti akan mengingatnya

Tuhan hanya engkau yang tahu
Akhir dari rasa ini terhadapnya
Ku yakinkan engkau akan memberikan yang terbaik
Untukku dan untuknya

Sabtu, 06 April 2019

Cerita - "Kehidupan"

April 06, 2019 0 Comments
Hai kawan bagaiman kabarnya saya harap kalian semua bahagia selalu dan ada dalam lindungan sang pencipta alam semesta yg tak ada kekurangan padanya yakni Allah SWT

Oke kawan sekarang w mau cerita tentang emmm tentang apaya mungkin lebih tentang ke kehidupan. Tapi tentang kehidupan apakab yag akn dibahas oleh author ini, apakah anda panasaran? Ihh tentunya tidak karena kan sudah tertera dalam judul yakan kn kan kan wkwk.
Oke kawan kita lanjut ceritanya ya..
Dalam kehidupan inikan kita selalu dipertemukan dengan masalah-masalah yang datang silih berganti. Itu masalah gk bosen ya datang mulu wkwk. Tapi dengan adanya masalah" atau problem dalam bahasa inggrisnya yang tuhan kasih pada kita itu dapat memberiwarna dalam kisah hidup kita di dunia yang fana ini.

Maaf ya insyaalloh besok dilanjut oke

Selasa, 19 Maret 2019

For You My Idol

Maret 19, 2019 0 Comments
Kita memang tak perah bertemu
Tapi hati kita saling menyatu
Dirimu selalu ada dalam hatiku
Begitupula aku selalu ada dalam hatimu

Ada cinta antara aku dan dirimu
Tapi kita tidak bisa bersatu
Tuhanmu mengizinkan kita bersatu
Tapi tuhanku tak mengizinkan kita bersatu

Meski begitu
Aku akan selalu mendukungmu
Mencintaimu
Melindungimu semampuku

Mungkin terbesit dipikiranmu
Bagaimana aku melindungimu
Aku melindungimu
Dalam doa ku

Sabtu, 13 Oktober 2018

Someone

Oktober 13, 2018 0 Comments
Karya : Nurul Auliya

Datarnya ekspresi diwajahmu
Tersimpan senyuman semanis madu
Yang tanpa disadari olehmu
Membuatku tersenyum padamu

Dalam cueknya sikapmu
Terdapat kasih sayang dalam dirimu
Bertanggung jawabnya sikapmu
Membuat orang lain kagum akan dirimu

Semua nampak sempurna
Seperti tak ada kekurangan 
Kata pikiranku yang mengagumimu

Namun..
Hati yang masih menggenggam iman
Menolak untuk ditempati olehmu
Karena tuhanku tidak meridhoiku bersamamu

Berjalan dengan ikatan khususpun
Akan menjadi buang-buang waktu
Karena untuk mencapai puncaknya pun
Sudah dipastikan kita tidak akan bersatu

Namun..
Tidak ada yang tidak mungkin
Sang maha segala dapat merubah segala
Seperti membalikkan telapak tangan

Hanya jalur langit yang bisa kulakukan
Semoga suatu saat nanti
Kita bisa satu ikatan
Yang diridhoi sang illahi robbi

Jumat, 29 Juni 2018

Lirik Lagu Jung Joon Il - Hug Me dan Terjemahannya

Juni 29, 2018 1 Comments
seoreoun mameul mot igyeo
jam mot deuldeon eodun bameul ddo gyeondigo
nae jeolmanggwan sanggwaneobsi
musimhagedo achimeun nal kkaeune

sangcheoneun saenggakboda sseurigo
apeumeun saenggakboda gipeoga
neol wonmanghadeon sumanheun bami naegen jiokgata

nae gyeote isseojweo naege meomulleojweo
ne soneul jabeun nal nohchiji malajweo
ireohke niga hangeoleum meoleojimyeon
naega hangeoleum deo gamyeon dwejanha

haruedo sucheonbeonssik
ni moseubeul dwenweigo saenggakhaesseo
naege haessdeon mojin maldeul
geu ssaneulhan nunbich chagaun pyojeongdeul

neon cham yeppeun saram ieossjanha
neon cham yeppeun saram ieossjanha
jebal naege ireoji malajweo neon nal jal aljanha

nae gyeote isseojweo naege meomulleojweo
ne soneul jabeun nal nohchiji malajweo
ireohke niga hangeoleum meoleoji-yeon
naega hangeoleum deo gamyeon dwejanha

naegen naega eobseo nan jasini eobseo
niga eobsneun haru gyeondil suga eobseo
ijen mweol eoddeohke haeya halji
moreugesseo niga eobsneun nan

geunyang nal anajweo nareul jom anajweo
amu mal malgoseo naege dallyeowajweo
werobgo bulanhagiman han mameuro
ireohke neol gidarigo issjanha

nan neoreul saranghae nan neoreul saranghae
gin chimmok sokeseo sori nae wechilge
eoriseokgo nayakhagiman han nae maeumeul

TERJEMAHAN

Tak dapat kukalahkan kesedihan hatiku
Lagi, kupikul derita dari malam yang gelap dan melelahkan
Tanpa memandang keputus-asaanku
Pagi yang acuh tak acuh membangunkanku
Luka ini membakarku, lebih dari yang kukira
Sakit ini menusukku jauh ke dalam, lebih dari yang kukira
Malam-malam yang tak terhitung kuhabiskan untuk membencimu, terasa bagai neraka
Kumohon, tetaplah disampingku, tetaplah bersamaku
Kumohon, jangan lepaskan aku yang selalu memegang tanganmu
Jika kau hanya pergi selangkah lebih jauh seperti ini
Aku masih bisa mengambil satu langkah lagi dan itu cukup bagiku
Ribuan waktu dalam sehari
Yang kuulangi untuk mengingat bagaimana rupamu
Kata-kata tak termaafkan yang kau ucapkan padaku
Juga tatapan dan ekspresi dinginmu
Dulu kau seorang yang luar biasa cantik
Dulu kau seorang yang luar biasa cantik
Kumohon, jangan bersikap seperti ini padaku, kau sangat memahamiku

Oh girl
Kata-kata yang kau ucapkan begitu remehnya pada waktu itu
Kau pandang remeh, hubungan kita
Aku tak tahu jika “terbiasa sendiri” akan jadi lebih menakutkan daripada apapun
Aku tak mengenali hatimu, hingga akhirnya kita mengucapkan perpisahan penuh penyesalan
Hari berganti, ruang kosong yang kau tinggalkan bertambah besar
Oh shit sekalipun kita
menyirami petak bunga yang dahulu tampak indah
Kumpulan bunga yang mekar penuh tak lain hanyalah kenangan
Hanya wangi kesepian yang memancar seterusnya
Andai aku bisa melihatmu lagi, aku
Aku ingin menunjukkan padamu segala yang kupunya
Hatiku yang berdetak agar menggenggammu erat
Aku ingin menyampaikan segalanya padamu, aku
Sungguh, sungguh
Hingga kau menggenggam ketulusan ini dalam pelukanmu sekali lagi

Genggamlah aku, genggamlah sedikit saja
Jangan katakan apapun dan kumohon, larilah padaku
Dengan hati yang resah dan kesepian
Aku menunggumu dengan perasaan seperti ini
Aku mencintaimu, aku mencintaimu
di dalam keheningan yang lama sekali, sebuah suara datang, jeritan
dari hatiku yang lemah dan bodoh…